Par mani
Motus est vita /kustība ir dzīvība/
Pielietojot zinātni, savu pieredzi un sirdi palīdzu cilvēkiem atgūt viņu ķermeņa brīvību
Esmu Artūrs Ivuškāns – sertificēts fizioterapeits un sporta zinātnes doktors. Specializējos kustību terapijā, apvienojot zinātnē balstītu pieeju ar holistiskiem risinājumiem.
Augstāko izglītību ieguvu Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmijā, kur apguvu bakalaura un maģistra programmas fizioterapijā, pedagoģijā un sporta zinātnē. Doktora grādu sporta zinātnē esmu ieguvis Tartu Universitātē. Papildus esmu absolvējis Lietišķās kinezioloģijas skolu V.O.K.S., apgūstot holistiskās pieejas pamatus cilvēka veselībai.
Uztveru kustību kā atslēgu uz labāku dzīves kvalitāti
Esmu SIA “Ievu Kalns fizio” vadītājs un vadošais speciālists, un fizioterapiju praktizēju kopš 2007. gada. Specializējos traumatoloģijas un neiroloģijas jomā, kur ikdienā strādāju ar pacientiem, uzsvaru liekot uz metodiski precīzu un efektīvu fizisko vingrinājumu pielietojumu.
Kopš 2018. gada vadu profesionālās tālākizglītības seminārus un kursus fizioterapeitiem, masieriem un fiziskās sagatavotības treneriem. Esmu vadījis studiju kursu LSPA maģistrantūras un bakalaura programmas studentiem Erasmus ietvaros.
Par projektu
Ivuskans.lv radās no reālas vajadzības.
Ilgstoši strādājot ar cilvēkiem un viņu kustību veselību, kļuva skaidrs, ka daudziem, kuri vēlas kustēties, uzlabot savu veselību un pašsajūtu, līdzās motivācijai bieži pietrūkst tieši izpratnes. Izpratnes par to, kas ķermenim patiesībā ir nepieciešams, kā kustību iekļaut ikdienā ilgtermiņā un kā to darīt veselīgi.
Šī projekta mērķis ir veicināt veselīgas, regulāras fiziskās aktivitātes kā dabisku ikdienas daļu. Kustība nav meklējama tikai sporta zālē – tā var notikt mājās, parkā, ceļā uz darbu, pastaigājoties, braucot ar velosipēdu, slēpojot vai vienkārši apzināti izkustoties ikdienas rutīnā. Arī dažas minūtes regulāras kustības ikdienā var būt nozīmīgs ieguldījums veselībā un dzīves kvalitātes veicināšanā.
Ivuskans.lv apvieno Artūra Ivuškāna augsta līmeņa profesionālās zināšanas fizioterapijā ar nolūku padarīt tās cilvēkiem saprotamas, pielietojamas un pieejamas ikdienā.
Digitālajās programmās apzināti iekļauta ne tikai praktiskā daļa, bet arī izglītojošs saturs, jo tikai saprotot savu ķermeni, iespējams kustēties droši, pārliecinoši un ilgtermiņā.
Projektu ivuskans.lv vada Luīze Dzene.
Luīze rūpējas par to, lai Artūra Ivuškāna zināšanās balstītais saturs būtu strukturēts, saprotams un viegli izmantojams ikdienā. Viņas uzdevums ir attīstīt projektu tā, lai veselīgas kustības kļūtu par dabisku ikdienas daļu arvien plašākam cilvēku lokam.
Ikdienas saziņā, jaunumu vēstulēs un projekta attīstībā lietotāji visbiežāk sastapsies tieši ar Luīzi. Profesionālajos un izglītojošajos jautājumos komunikācija notiek, balstoties Artūra Ivuškāna profesionālajā kompetencē.
Manas grāmatas
Esmu sarakstījis vairākas grāmatas ar uzsvaru uz prakstisku un izglītojošu saturu:
“Vingrinājumi muguras veselībai”
Šī grāmata ir praktisks ceļvedis ikvienam, kurš vēlas stiprināt un uzlabot muguras veselību. Tajā ietverta skaidri strukturēta informācija par mugurkaula anatomiju un biežāk sastopamajiem muguras sāpju cēloņiem. Grāmata piedāvā pārbaudītus vingrinājumus ar detalizētiem metodiskiem norādījumiem un skaidrojumiem, lai tos varētu droši pielietot gan profilaksei, gan rehabilitācijas nolūkos – mājas apstākļos vai fizioterapeita vadībā.
“Ceļa locītava. Traumas un citi bojājumi fizioterapeita skatījumā”
Šajā grāmatā apkopota būtiskākā informācija par ceļa locītavas uzbūvi, funkciju un biežāk sastopamajām traumām un funkcionālajiem traucējumiem. Tā sniedz strukturētu un saprotamu ieskatu fizioterapeita skatījumā uz ceļa locītavas ārstēšanas un rehabilitācijas iespējām. Grāmatā piedāvāti vingrinājumi ar metodiskiem komentāriem, kas palīdz atjaunot stabilitāti, kustību kontroli un funkcionālu spēku pēc traumām vai ilgstošas slodzes.
“Pēda un potīte”
Šī grāmata veltīta ķermeņa fundamentam – pēdai un potītei. Tajā vienkāršā, bet profesionālā valodā izskaidrota šo struktūru anatomija un biomehānika, kā arī biežāk sastopamās problēmas, piemēram, vājums, sāpīgums, nestabilitāte un traumas. Grāmatā iekļauti praktiski vingrinājumi ar norādījumiem, kas palīdz stiprināt pēdu un potīti, uzlabot līdzsvaru, kustību kvalitāti un veicināt veselīgu ķermeņa kustību ķēdi.
Grāmatas vari iegādāties grāmatnīcās Zvaigzne ABC vai www.zvaigzne.lv
Konsultācijas
Privātas konsultācijas sniedzu savā praksē Ievu Kalns fizio Brīvības gatvē 403.
Vairāk par to lasi sadaļā Ievu Kalns fizio, vai sazinies ar mani e-pastā ievu.kalns.fizio@gmail.com
Atsauksmes
Sveiki! Biju pie Jums īsi pirms svētkiem ar savilkto hamstringu, un Jūs teicāt, lai uzrakstu kā man iet. Ir milzīgs uzlabojums. Es teiktu kādi 80% labāk. No rīta ir vēl neliels jutīgums stiprinājuma vietā sēžas rajonā, bet kustību apjoms ievērojami lielāks. Brīvdienās biju garākā pārgājienā, kustības ātrums arī uzlabojies. Liels paldies!
Sveiks, Artūr! Esmu bezgala pateicīga, ka atradāt man laiku vizītei un pieņēmāt mani! Vakar vakarā braucu mājās un asaras bira, jo tik sen nebiju skaidri redzējusi, nekas negriezās, visu varēju skaidri saskatīt, vienkārši nereāla sajūta, tik sen nebiju tā jutusies!! Paldies liels Jums!!!
Labdien!
Biju uz konsultāciju pie fizioterapeita Artūra. Tika konstatēta hondropātija kreisajā celī un doti vingrinājumi mājas apstākļos un ieteikumi rehabilitācijai. Vienojāmies, ka informēšu, vai ir kāds progress.
Gribēju pateikt milzīgu paldies par ieguldīto laiku! Cītīgi darbojos un ievēroju visus ieteikumus, un nu jau varu skriet vairāk par stundu bez sāpēm celi. Arī ikdienā staigājot sāpes nejūt.
Labdien, ļoti gribējās padalīties – šodien jūtos labāk – nesāpīga, brīvāka kustībās un ar minimālām sāpēm. Tik laba sajūta!
Labdien! Sarunājām, ka atrakstīšos kā man iet. Biju pirmdien no rīta ar sūdzībām par krampjiem un reiboņiem.
Visu nedēļu viss bija labi, kakls kā no jauna piedzimis, teipus noņēmu šorīt, skatīsimies, kā būs tālāk. Pagaidām ir labākā pašsajūta 2 gadu laikā.
Mana lasāmtelpa
Mana ikdienas lasāmtelpa – līdzsvars starp zināšanām, izaugsmi un iedvesmu
Mana pārliecība, veidojot savu lasīšanas ieradumu un lasāmtelpas saturu, balstās uz trim galvenajām sadaļām: profesionālā literatūra, literatūra personības izaugsmei un daiļliteratūra.
- Profesionālā literatūra – šeit ietilpst manas profesijas mācību grāmatas, informatīvi materiāli, bukleti un zinātniski raksti. Tie kalpo ne tikai jaunu zināšanu un alternatīvu pieeju apguvei fizioterapijā, bet arī esošo zināšanu atkārtošanai. Nereti, pie tām atgriežoties no jaunāka, pieredzējušāka skatu punkta, iespējams atklāt ko jaunu vai dziļāk izprast jau zināmo.
- Literatūra personīgajai izaugsmei – šajā sadaļā iekļauju grāmatas, kas veidojušas un joprojām veido manu iekšējo pasauli, domāšanu un spēju reaģēt uz ikdienas notikumiem. Tās palīdz labāk izprast sevi, savas reakcijas, izvēles un attieksmi pret dzīvi kopumā.
- Daiļliteratūra – šeit izvēlos darbus, kas ļauj ne tikai atslēgties no ikdienas, bet vienlaikus ir arī izglītojoši, motivējoši un vērtīgi saturiski. Tā ir literatūra, kas iedvesmo, liek domāt un reizēm sniedz atbildes uz dzīves jautājumiem netiešā, stāstījuma formā.
Tā kā manu lasāmtelpu izvēlas arī cilvēki ar visdažādāko profesionālo pieredzi, šeit neiekļaušu profesionālo literatūru. Taču labprāt dalīšos ar grāmatām no pārējām divām sadaļām – tās, kas man personīgi ir devušas vērtīgas atziņas, iedvesmu un palīdzējušas augt. Varbūt kāda no tām uzrunās arī Tevi un pavērs jaunas durvis uz izaugsmi.
Paul Arden – Lai ko tu domā, domā citādi
Šī grāmata ir lielisks veids, kā paskatīties uz ikdienu no cita skatupunkta – ārpus ierastajiem rāmjiem. Tajā iekļautais saturs galvenokārt izteikts attēlu formā, ko papildina skaidrojošs un kontekstuāli bagāts teksts. Tā ir iespēja ne vien sākt, bet arī turpināt trenēt spēju uztvert lietas dziļāk un citādi nekā parasti.
Skots Kārnijs – Pirmatnīgais spēks
Šīs grāmatas autors, pazīstams ar savu skeptisko skatījumu un vēlmi kritiski izvērtēt populāras metodes un teorijas, šoreiz pievēršas Vima Hofa (Wim Hof) metodei. Grāmatā viņš balstās savā personīgajā pieredzē, lai caurskatītu un izaicinātu šīs pasaulslavenās elpošanas un aukstuma treniņu pieejas solījumus un efektivitāti.
Lorāns Gunels – Dievs vienmēr ceļo anonīmi
Lai gan šī ir daiļliteratūra, romāns sniedz daudz vērtīgu atziņu, ko katrs var interpretēt atšķirīgi un paņemt sev vajadzīgo. Tajā netrūkst noderīgu piemēru, īpaši attiecībā uz ikdienas attieksmi, komunikāciju un spēju apzināti reaģēt vai nereaģēt uz dažādām dzīves situācijām, sarunām un komentāriem.
Stīvens R. Kovejs – Sāc ar svarīgāko
Autors ir viens no pasaulē zināmākajiem koučinga metožu apmācītājiem, un šī grāmata ir lielisks palīgs ikdienas organizēšanā un prioritāšu sakārtošanā. Tā būs īpaši noderīga brīžos, kad šķiet – dienas skrējienā viss jūk un brūk, bet laika svarīgajam nepietiek. Grāmatā piedāvātā pieeja palīdz apzinātāk pieņemt lēmumus un veltīt enerģiju tam, kam patiesi ir nozīme.
Dr. Paul Clayton – How to regain and maintain your health
Autors ir viens no mūsdienu zinātniski domājošajiem veselības pētniekiem – ārsts, zinātnieks un uztura nozares inovators Dr. Pols Kleitons. Šajā grāmatā viņš pievēršas tam, kā veselību iespējams atjaunot un saglabāt ilgtermiņā, balstoties uztura zinātnē.
Lasāms gan kā pamats izpratnei par uztura ietekmi uz organismu, gan kā ceļvedis tiem, kas meklē pierādījumos balstītu pieeju dzīves kvalitātes uzlabošanai.
Dons Migels Ruiss – Četras vienošanās
Šī ir vienkārša, bet dziļa grāmata par četriem skaidri formulētiem principiem, kas palīdz apzinātāk veidot attieksmi pret sevi, citiem un ikdienas situācijām. Tajā nav sarežģītu teoriju – tikai praktiski un pielietojami ieteikumi, kas var palīdzēt pārskatīt ierastos domāšanas un rīcības modeļus, lai ieviestu vairāk iekšējas skaidrības un mierīguma.
Vims Hofs – Vima Hofa metode: atraisi savu potenciālu
Viena no pasaules slavenā “ledus vīra” Vima Hofa (Wim Hof) grāmatām apvieno viņa biogrāfiju un paša izstrādāto metodi – elpošanas vingrinājumus, aukstuma terapiju un mentālo nostāju. Šī ir lieliska izvēle tiem, kas vēlas sākt praktiskā pieejā un paplašināt sava ķermeņa un prāta veselību. Grāmata piedāvā gan iedvesmojošu stāstu, gan konkrētas metodes, kuras, regulāri praktizējot, var uzlabot dzīves kvalitāti, samazināt stresu un atmodināt cilvēka potenciālu.
Ernsts Muldašovs
Grāmatu cikls, kas sastāv no četrām savstarpēji saistītām grāmatām, kuras ieteicams lasīt secīgi. To autors – acu ķirurgs un pētnieks Ernsts Muldašovs – piedāvā aizraujošu ieskatu savās ekspedīcijās uz Kailasa kalnu Tibetā, kur tiek meklēti mistiskās Šambalas noslēpumi. Šis būs interesants lasāmmateriāls ikvienam, kurš atvaļinājumā dod priekšroku domas rosinošai pasaules izzināšanai, nevis vienkārši laiskai atpūtai pie baseina.
Braiens Treisijs – Fēniksa pārvērtības
Šī grāmata sniedz strukturētu skatījumu uz to, kā tikt galā ar pārmaiņām dzīvē – gan lielākām, gan mazākām. Autors dalās ar konkrētiem principiem un soļiem, kas palīdz pārstrukturēt domāšanu un atgūt skaidrību pārmaiņu laikā. Laba izvēle, ja esi procesā, kad jāpārkārto savas prioritātes vai jāvirzās uz jaunu dzīves posmu.