Stājas veidošanas pamatprogramma

Stājas veidošanas pamatprogramma

59,99 €

Četru nedēļu kurss stājas uzlabošanai fizioterapeita vadībā.
Piemērots ikvienam – gan iesācējiem, gan pieredzējušiem sportistiem.
Ietver gan praktiskus vingrojumus, gan izzinošas teorētiskās lekcijas, kas palīdz labāk izprast stājas un kustību ieradumu nozīmi.

Dienā paredzētas 20–50 kustīgas minūtes (piemēram, 10 minūtes rīta rosmei + 10 minūtes pēdu veselībai; citās dienās pievienosies arī vingrinājumi stāvus vai uz paklājiņa) – ērti izpildāms mājas apstākļos un pielāgojams Tavām iespējām.

Piekļuve kursam – 2 mēneši no iegādes brīža.

Kategorija:

Apraksts

Stājas veidošanas pamatprogramma

Četru nedēļu kurss stājas uzlabošanai fizioterapeita vadībā, kas palīdz soli pa solim izprast un sakārtot stāju, nostiprināt dziļo muskulatūru un veidot veselīgākus kustību ieradumus.

Piemērots ikvienam sagatavotības līmenim – gan iesācējiem fiziskajās aktivitātēs, gan pieredzējušiem sportistiem. Nodarbības veidotas tā, lai nostiprinātu reizēm piemirstās ķermeņa pamatstruktūras, uzlabotu stāju un vispārējo pašsajūtu.

☝🏻Ko sagaidīt no kursa?

  • Katru nedēļu saņemsi strukturētu teorētisko un praktisko saturu.

  • Teorētiskās lekcijas video formātā palīdzēs izprast biežākās stājas problēmas, kustību ieradumus un to ietekmi uz ķermeni. Nedēļā tās aizņems 10–25 minūtes Tava laika.

  • Praktiskie vingrojumi ir droši izpildāmi mājas apstākļos – vidēji 20–50 kustīgas minūtes dienā.

Programmas izpildei noderēs:
krēsls, brīva siena, vingrošanas paklājiņš, dvielis, papīra salvetes un golfa bumbiņa (vai cita līdzīga maza, cieta bumbiņa).
Sporta apavi nav nepieciešami – izņemot, ja rīta rosmi izvēlēsies pildīt ārā.

🎯 Kursa mērķi:

  • Uzlabot stāju un kustību kvalitāti;

  • Nostiprināt dziļo muskulatūru;

  • Samazināt spriedzi, diskomfortu un sliktos ieradumus ķermenī;

  • Palīdzēt Tev izprast savu kustību loģiku un veidot pamatotu pieeju ikdienas ķermeņa kopšanai.

✅ Kursa saturs:

  • 6 teorētiskie video (kopā 1 stunda un 20 minūtes) – par stāju, kustību higiēnu, balsta sistēmu, muguras veselību un citiem pamatelementiem;

  • 18 praktiskie video (kopā 2 stundas un 45 minūtes) – vingrojumi dažādām ķermeņa zonām, ko iespējams atkārtot regulāri;

  • Praktiski padomi un ieteikumi, kā ieviest mājas treniņu rutīnu;

  • Piekļuve kursam – 2 mēneši no iegādes brīža.

Šis ir ērti pielāgojams kurss, ko vari iekļaut savā ikdienas ritmā — vienalga, vai strādā pie datora, audzini bērnus vai aktīvi sporto. Fiziskā un kustību labsajūta sākas ar izpratni. Šis kurss Tev palīdzēs tajā ieiet soli pa solim.