Izkusties birojā
35,99 €
Īsa un praktiska mini-programma, kas palīdz ieviest kustību darba dienā ar vienkāršām aktīvajām pauzēm.
Piemērota ikvienam, kurš lielāko dienas daļu pavada sēdus un vēlas mazināt kakla, plecu un muguras saspringumu.
Vienas pauzes ilgums ~5 min, pietiek ar 2-3 pauzēm dienā – viegli iekļaujama darba ritmā.
Piekļuve kursam – 2 mēneši no iegādes brīža.
Apraksts
Izkusties birojā
Īsa un praktiska mini-programma, kas palīdz ieviest kustības darba dienā ar vienkāršām aktīvajām pauzēm.
Programma veidota cilvēkiem, kuri lielāko dienas daļu pavada sēdus un vēlas mazināt kakla, plecu un muguras saspringumu, uzlabot pašsajūtu un kustību kvalitāti.
☝🏻Ko sagaidīt no programmas?
- 12 īsas aktīvās pauzes (~5 min katra), kuras viegli iekļaut darba dienā
- vingrinājumi sēdus, stāvus un redzei
- ievads un instrukcija par aktīvo paužu ieviešanu ikdienā
- darba lapa aktīvo paužu plānošanai (PDF / XLSX)
- bonusa lekcija par ergonomiskas darba vides iekārtošanu
🧭Kā izmantot programmu
- izvēlies 2-3 aktīvās pauzes dienā
- izpildi tās sev ērtā laikā
- kombinē sēdus, stāvus un redzes pauzes
- pielāgo visu savam darba ritmam
📌Praktiskā informācija
- viena pauze: ~5 min
- biežums: 2-3 reizes dienā
- vide: birojs vai mājas
- aprīkojums: nav nepieciešams
Atsauksmes
Pašlaik atsauksmju nav.