Veselība kustībās 60+ | ievadprogramma

Veselība kustībās 60+ | ievadprogramma

19,99 €

Mierīga ievadprogramma cilvēkiem 60+ vecumā, kuri vēlas sākt kustēties droši, pakāpeniski un savā tempā. Programmā iekļauti izglītojoši video, 4 praktiskas vingrošanas nodarbības, iesildīšanās, atsildīšanās, elpošanas prakse un PDF materiāli kustību ritma veidošanai.

Kategorija:

Apraksts

Veselība kustībās 60+ | ievadprogramma

Mierīga un praktiska ievadprogramma cilvēkiem 60+ vecumā, kuri vēlas sākt kustēties droši, pakāpeniski un savā tempā.

Programma piemērota iesācējiem un cilvēkiem, kuri pēdējos gados vai ilgāku laiku nav regulāri vingrojuši. Nodarbības veidotas tā, lai tās varētu pildīt mājas apstākļos, izmantojot stabilu krēslu un citu drošu atbalstu.

☝🏻Ko sagaidīt no kursa?

Programma palīdzēs:

  • ieviest vairāk kustību ikdienā;

  • sākt ar vieglām un saprotamām kustībām;

  • pievērst uzmanību līdzsvaram, koordinācijai un stabilitātei;

  • iekļaut elpošanas praksi mierīgākai pašsajūtai;
  • veidot regulāru kustību ieradumu bez steigas un pārslodzes.

🎯 Kursa mērķi:

  • Uzlabot stāju un kustību kvalitāti;

  • Nostiprināt dziļo muskulatūru;

  • Samazināt spriedzi, diskomfortu un sliktos ieradumus ķermenī;

  • Palīdzēt Tev izprast savu kustību loģiku un veidot pamatotu pieeju ikdienas ķermeņa kopšanai.

✅ Programmas saturs:

  • 5 īsi izglītojoši video;

  • 4 praktiskas vingrošanas nodarbības;

  • iesildīšanās video;

  • atsildīšanās pēc vingrošanas video;

  • elpošanas prakse mierīgākai pašsajūtai;
  • PDF materiāls “Kā strādāt ar programmu”;
  • PDF “Mana veselīgo kustību izpildes lapa”.

🧭 Kā izmantot programmu?

Video vingrošanu ieteicams pildīt četras dienas nedēļā, bet pārējās dienās izvēlēties pastaigu, nūjošanu, dārza darbus vai citu mierīgu aktivitāti.

Ikdienā kustībām ieteicams veltīt ap 20-40 minūtēm. Slodzi var pielāgot savai pašsajūtai un pakāpeniski palielināt tikai tad, ja ķermenis jūtas labi.

📌 Praktiskā informācija:

  • Piekļuve materiāliem: 3 mēneši kopš iegādes brīža;

  • Programmu var pildīt: 4-8 nedēļas;

  • Vide: mājas apstākļi;

  • Nepieciešams: stabils krēsls, ne obligāti, bet brīva siena vai cits drošs atbalsts un neliela vieta kustībām;

  • Vingrošanas apavi nav nepieciešami, ja vingrojumi tiek pildīti mājās.

Programmu izstrādājis fizioterapeits un sporta zinātņu doktors Artūrs Ivuškāns.

Sāciet kustēties mierīgi, pakāpeniski un savā tempā!

Saistītie Produkti